男性如何提升自己的性能力?

　　男性的身心健康是和良好的生活习惯密不可分的，同时完美的性生活是和男性的性能力和平时的锻炼有很大的关系的。那男性如何提升自己的性能力。

　　1、男性应该加强体育锻炼，旺盛的精力对于生殖系统十分有利。每周也应该进行剧烈的运动，剧烈运动后大汗淋漓的身心放松感能让性生活的质量提高。

 

　　、冷热水交替的淋浴方法，用热水洗浴等到身体温热后再在生殖器位置施加冷水等到三分钟后生殖器收缩，再进行温热水的洗浴，这样反复三五次能让男性精力充沛，缓解疲劳感。